My name is Najma, and I live in a village called Nabi in Swabi. One of my school friends told me about the Samajhdar Maan aur Ghrana program, so I decided to join. My husband supported me and gave his permission, and I was very happy to enroll.
I learned many things that connect directly to daily life. About 22 years ago I worked as a Lady Health Worker, but after marriage my mother-in-law stopped me from working because people talked negatively. At the time I felt they were right, so I left the job. Later my children were born and my husband’s salary was not enough for our expenses. I fell into depression and stopped taking care of myself. This program gave me confidence and motivation again.
In the Health and Wellness session I learned about mental health. I understood that a mother can care for her children and be a strong parent only when she is mentally well. From this I learned not to pay attention to people’s negative comments. The stress-relief techniques taught in the session helped me a lot. Whenever I feel stressed, I do the small exercises we were taught, and my mind feels fresh again. Because of this program my depression has reduced, my confidence has grown, and I have even restarted my job. Now I don’t worry about what people say, and I focus on myself, my family and my well-being.
نجمہ – اعتماد کی واپسی
میرا نام نجمہ ہے اور میں صوابی کے گاؤں نابی میں رہتی ہوں۔ میری ایک اسکول کی سہیلی نے مجھے "سمجھدار ماں اور گھرانہ" پروگرام کے بارے میں بتایا تو میں نے اس میں شامل ہونے کا فیصلہ کیا۔ میرے شوہر نے میرا ساتھ دیا اور اجازت دی، اور مجھے داخلہ ملنے پر بے حد خوشی ہوئی۔
اس پروگرام میں میں نے ایسی بہت سی باتیں سیکھیں جو ہماری روزمرہ زندگی سے براہِ راست جڑی ہیں۔ تقریباً بائیس سال پہلے میں لیڈی ہیلتھ ورکر کے طور پر کام کرتی تھی، مگر شادی کے بعد میری ساس نے لوگوں کی باتوں کی وجہ سے مجھے ملازمت سے روک دیا۔ اس وقت مجھے لگا کہ وہ ٹھیک کہہ رہی ہیں، اس لیے میں نے نوکری چھوڑ دی۔ بعد میں بچے ہوئے اور شوہر کی تنخواہ ہمارے اخراجات کے لیے ناکافی رہنے لگی۔ میں ڈپریشن میں چلی گئی اور اپنا خیال رکھنا بالکل چھوڑ دیا۔ اس پروگرام نے مجھے دوبارہ اعتماد اور حوصلہ دیا۔
"ہیلتھ اینڈ ویلنیس" سیشن میں مجھے ذہنی صحت کے بارے میں آگاہی ملی۔ میں نے جانا کہ ماں ذہنی طور پر صحت مند ہو تو ہی وہ خود بھی تندرست رہ سکتی ہے، بچوں کا خیال رکھ سکتی ہے اور ایک مضبوط والدین بن سکتی ہے۔ اسی سے میں نے سیکھا کہ لوگوں کی منفی باتوں کو اہمیت نہ دوں۔ سیشن میں سکھائی گئی دباؤ کم کرنے کی تکنیکوں سے مجھے بہت فائدہ ہوا۔ جب بھی ذہنی دباؤ محسوس کرتی ہوں تو سکھائی گئی مختصر مشقیں کرتی ہوں اور ذہن تازہ ہو جاتا ہے۔ اس پروگرام کی بدولت میرا ڈپریشن کم ہوا ہے، اعتماد بڑھا ہے اور میں نے اپنی ملازمت بھی دوبارہ شروع کر دی ہے۔ اب مجھے اس کی پروا نہیں کہ لوگ کیا کہتے ہیں؛ میری توجہ اپنی ذات، اپنے خاندان اور اپنی فلاح پر ہے۔ 
